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随着生活压力的增大，越来越多的人在不知不觉中得了颈椎病。可是当发现的时候，却已经是晚期了比较难以更正！所以，如何预防颈椎病，防患于未然，就成为了当前最关注的话题！ 如何预防颈椎病？现代社会，久坐、工作紧张、长时间使用电脑、缺乏运动、姿势不良…种种原因使颈椎病成为现代人最常罹患的疑难慢性病，现代都市病几乎都与颈椎病相关。因此，保健、抗衰老都要从维护颈椎开始。颈椎病其实并不可怕，只要加强预防，就能降低发病率；而在疾病初发或复发时，简易的自我治疗也能防止疾病加重。 预防处置：科学的运动+选择合适的枕头+休息+热敷=健康！ 一、注意适当的休息 防止睡眠缺乏。睡眠缺乏、工作过度紧张及长时间继续坚持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 二、自我牵引疗法 当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向继续牵引10秒钟左右，连续35次。 三、改善与调整睡眠状态 人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点： ①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。 ②睡眠姿势应使胸部、腰部坚持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。 ③床铺应选择坚持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。 四、纠正与改变工作中的不良姿势，颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定姿势有密切关系。不良姿势会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议： ①定期活动头颈部，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。 ②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。 世纪本草乐颈枕完全根据人体颈椎的生理曲度设计，既有合理支撑头颈部的作用，又有其独特可调理高低的结构，集推拿、热疗、药疗、牵引、玉枕等于一体，给头部以有效的按摩，颈椎位置充气医用气囊可以自由调整高低--方便快捷加，之有良好的透气性，是颈椎病患者的必选自我调护产品。健康责任重于泰山！希望大家都能好好关注自己的颈椎。 |
